מאיפה הגיע התרגיל הזה?
איפשהוא במשבר גיל ה-40 החלטתי שיש אנשים ודברים בחיים שלי שמעכבים אותי, יש מקומות שכשאני נכנסת אליהם לא טוב לי, יש חברויות שלא מפתחות אותי ואפילו מעכבות אותי, החלטתי שאני רוצה לנסות להסיר מעליי את מערכות היחסים שמעכבות אותי, לצמצם את אלה שאי אפשר להסיר ולדייק מה באמת עושה לי טוב כדי שאוכל לשלוט טוב יותר באיך היום שלי מתחיל ואיך הוא מסתיים.
יש לי"שריטה" קטנה כזאת בה בכל סוף יום אני מנהלת שיח של דקה שתיים עם עצמי ושואלת אותי, "חיית היום? הרגשת היום? מיצית את היום הזה? עשית לעצמך טוב?"
התרגיל הזה עוזר לי ויעזור גם לכם לסיים כל יום עם תחושה של הספק ושל הגשמה.
אז בא לכם לעשות איתי את התרגיל?
אני ממש מבטיחה שרובכם תגלו בסוף התרגיל שאתם יותר בהירים וברורים לכם וזה כל כך חשוב לדיוק העצמי שלכם, להבין מה עושה לכם טוב!
השלבים:
שלב ראשון:
תכתבו לעצמכם את כל הדברים שאתם אוהבים, הכל הכל בלי פילטרים, דברים גדולים כקטנים, דברים שקופצים לכם לראש ואולי אתם לא מבינים למה, דברים שטותיים, דברים עמוקים, מה אתם אוהבים, את מי אתם אוהבים, ככה באופן ספונטני, מה שיוצא וכמה שיותר.
שלב שני:
תכתבו לעצמכם את כל הדברים שאתם אוהבים ולא כתבתם אחרי שקראתם את השלב הראשון.
פה תקדישו קצת יותר מחשבה ודיוק, נסו לכתוב את כל הדברים שלא כתבתם ועושים לכם טוב.
שלב שלישי:
(עדיף לא באותו יום, אחרי כמה ימים של שהייה עם הרשימה)
תכתבו ככה ספונטני את כל הדברים שאתם לא אוהבים, את הדברים שלא עושים לכם טוב, את האנשים שלא עושים לכם טוב, ככה אימפולסיבי ובלי חשיבה מוקדמת.
שלב רביעי:
תכתבו לעצמכם את כל הדברים שאתם לא אוהבים ולא כתבתם אחרי שקראתם את השלב השלישי, אחרי מחשבה והתבוננות, גם אם "לא נעים", מי לא עושה לכם טוב? מי גורם לכם אנרגטית לרע? מה אתם לא אוהבים לעשות ועושים כי חייבים? מה מוריד אתכם?
שלב חמישי:
תסתכלו על הרשימה הראשונה והשנייה ונסו לחשוב:
האם יש קווי דמיון בין הדברים?
מה בולט לכם ככה מהרשימה? מה חשוב?
איזה דברים קטנים עושים לכם טוב ואתם יכולים לשלב ככה ביום יום שלכם?
איזה דברים מהותיים משמחים אתכם ואין לכם בלו"ז או שהם לא חלק מהחיים שלכם?
האם אפשר לנסות להכניס אותם לחיים שלכם? אפילו טיפה? אולי בתכנון לעתיד?
שלב שישי:
(שוב, עדיף לקחת הפסקה של יום יומיים לפחות מהשלב החמישי)
תסתכלו על הרשימה השלישית והרביעית ונסו לחשוב:
האם יש קווי דמיון בין דברים?
מה בולט לכם ככה מהרשימה? מה חשוב? מה מהותי? מה באמת באמת מוריד אתכם אחרי מחשבה?
האם על חלק מהדברים שלא עושים לכם טוב אפשר לוותר? להחליף?
אילו אנשים עושים לכם פחות טוב ואתם יכולים לשחרר מהחיים שלכם? אילו אנשים קרובים עושים לכם פחות טוב וברור שאי אפשר לשחרר אבל אולי למנן? אולי לא על הבוקר? אולי לא כשאתם עצבניים? אולי עם הכנה מראש?
שלב שביעי ואחרון אחרי כמה ימי אוורור:
שבו על כל מה שכתבתם, על כל השלבים ופשוט תהיו מודעים מה מרים אתכם ומה מוריד אתכם, עצם הידיעה כבר יעשה שינוי, אני מבטיחה.
הכללים:
- השלב הראשון והשני חובה ועושה רק טוב, יתר השלבים זה לפי ההרגשה שלכם, לא תמיד זה הזמן המתאים, אני יכולה לשתף שלקח לי הרבה זמן להתמודד עם השלב הרביעי.
- לכתוב הכול, בכל שלב, לא לפחד ולא להתבייש, מול עצמכם אין בושה ואין פחד.
- הרשימה יכולה להיות רק שלכם, הרשימה יכולה להיות בחוץ לעיני כל, הרשימה יכולה להיות שלכם ושל מי שאתם בוחרים לשתף, רק על כל מהלך תנו איזה 5 שנית של מחשבה.
- אם אתם צריכים את עזרתי או סתם לשתף מוזמנים לכתוב לי.
- גם אם אתם לא רוצים לשתף אשמח ממש לדעת שעשיתם את התרגיל ומה הוא עשה לכם, אפילו בתגובות.
בהצלחה:-)
תרגול שלב ראשון לדוגמא:
את השלב הראשון אני אשתף איתכם, ככה ממש מהראש שלי ומהלב שלי, אולי ייתן לכם השראה:-)
שלב ראשון:
מה אני אוהבת?
אני אוהבת להתאמן
אני אוהבת לחוש את עצמי על הסטפר
אני אוהבת תרגילי גב
אני אוהבת את 5:00 בבוקר שזה רק אני ואני
אני אוהבת להתאפר
אני אוהבת אותי עם אודם אדום ביום שטוב לי במיוחד ובא לי לחגוג את זה
אני אוהבת את עצמי אחרי גבות
אני אוהבת לעשות צבע אדום בציפורניים
אני אוהבת כלבים ואני כל כך אוהבת פיטבולים
אני אוהבת חוויות
אני אוהבת להרגיש חיה
אני אוהבת שמתמלא לי אוויר בריאות
אני אוהבת לחגוג את עצמי
אני אוהבת לשבת על ספסל ולהסתכל על אנשים
אני אוהבת אנשים יפים, גברים נשים לא משנה, רק יפים
אני אוהבת גומות
אני אוהבת שיניים יפות
אני אוהבת את השפתיים שלי
אני אוהבת את חגורת הכתפיים שלי
אני אוהבת את החנות שלי
אני אוהבת את תותי
אני מט'ורפת על צחי
אני אוהבת אנשים
אני אוהבת לשמור על קשר עם אנשים
אני אוהבת קפה שחור עם כפית סוכר וטיפה חלב
אני אוהבת טחינה, זיתים, לחם שחור טוב כזה עם אגוזים, חמאה, איקרה, דג מרוקאי עם חלה, שניצל עם פירה, סטייק פילה טוב כזה, עוגת גבינה אפויה עם טוויסט של לימון, עוגת תותים, עוגת תפוזים, ערגליות תות.
אני אוהבת את השקשוקה של איציק ורותי, את הסטייק של ג'אנגו, את הגלישה של מיסטיק, אני אוהבת את הכנפיים של דיקסי, החומוס של אבו חסן, הכבד של טאטי, המלבן נוטלה של מלבן.
אני אוהבת לאכול!
אני אוהבת ערק
אני אוהבת סאן ז'רמן
אני אוהבת שאבלי
אני אוהבת לרכל
אני אוהבת שינויים
אני אוהבת חופשות
אני מתההה על ניו יורק
אני ממש אוהבת את פולין
אני אוהבת את ענבלי שלי
אני אוהבת אנשים כהי עור, הם עושים לי שמח בלב
אני אוהבת רשימות ואז לסמן וי
אני אוהבת טקסים
אני אוהבת שרואים אותי
אני אוהבת ששומעים אותי
אני אוהבת את זה שגם שאני מנסה שלא ישמעו אותי שומעים אותי
אני אוהבת את רותם
אני אוהבת להתאפר להתלבש ולהגיע מתוקתקת למכון
אני אוהבת לתפוס את שחר מסתכל עליי במכון
אני אוהבת להרגיש סקסית
אני אוהבת את השכנה שרה שבדלת מולי
אני אוהבת את הפקידה בהולמס פלייס שמחייכת אליי כשאני נכנסת
אני אוהבת קעקועים, גם על אחרים וגם עליי
אני אוהבת שרואים אותי
אני אוהבת שגם מי שלא אוהב אותי רואה אותי
אני אוהבת להחזיר למי שפוגע בי
אני אוהבת להחזיר בשקט, שרק אני אדע שהחזרתי
אני אוהבת לחייך, ממש אוהבת לחייך, זה הנשק הסודי שלי
אני אוהבת לפרגן לאחרים
אני ממש אוהבת לפרגן לכאלה שאני לא קרובה אליהם ולראות את התגובה שלהם
אני ממש ממש אוהבת לפרגן לאנשים מאחורי הקלעים בלי שידעו בכלל שפרגנתי
אני אוהבת את שחר, הכי אוהבת את שחר
אני אוהבת מוזיקה, היא מוציאה ממני את כל מה ששום דבר אחר לא מצליח להוציא
אני אוהבת אנשים מהקהילה הגאה
אני אוהבת אנדרדוגס
אני אוהבת שאנשים מתקדמים בזכותי
אני אוהבת שאנשים אוהבים אותי
אני גם אוהבת שממש לא אוהבים אותי
אני אוהבת מוזיקה, את משה פרץ, את דייב גאן, את רוברט סמית, את זוהר ארגוב, את אוליבר שנטי, את חוואן, את דקלון, את אמינם, את פיפטי, אני אוהבת את ברונו, אני אוהבת את אלניס, אני אוהבת את אשר.
לסיכום:
יש עוד מיליון דברים שאני אוהבת, יש עוד מיליון דברים שאתם אוהבים, הכל עניין של לבחור בטוב, לבחור במה שאתם אוהבים והכי חשוב?
לדעת ולהבין מה אתם אוהבים, תנסו:-)
מציעה גם לראות עוד פוסטים שלי שעוסקים בניהול עצמי, אני חושבת שיש שם הרבה חומר למחשבה ושינוי:-),
אתם מוזמנים לגלות עליי קצת יותר בפייסבוק, באינסטגרם, מבטיחה שממש בקרוב האתר הזה יהיה הכי אני שיש:-)
שירלי.
תגובה אחת